Причины начать пить смузи

Смузи – густой, мягкий и освежающий напиток, который сейчас есть практически в любом кафе. Да и само его название говорит о консистенции, ведь с английского «smoothie» переводится как гладкий, мягкий, ровный. Его история началась в 30-е года XX века в штате Калифорния, США, а популяризировался в 60-х, когда его стали активно предлагать в магазинах, как полезный напиток для похудения.

У смузи есть несколько достоинств, сделавших его популярным и любимым, и мы сейчас о них расскажем:

1. Легкость в приготовлении. Количество ингредиентов небольшое, есть возможность комбинирования разных вариаций продуктов, в зависимости от того, что больше нравится, да и сам процесс приготовления достаточно прост. Для смузи достаточно иметь пару составляющих – фрукты и жидкость, в некоторых случаях можно добавить колотый лед.
2. Это отличный перекус или даже легкий завтрак (но не натощак). Его удобно брать с собой, налив в пластиковый стаканчик или бутылку с трубочкой.
3. Напиток отлично освежает и утоляет жажду, поэтому самый пик его популярности – жаркое лето.
4. Технология приготовления следующая – все ингредиенты закидываются в блендер и перемалываются. Все.

Но есть несколько нюансов, которые необходимо учитывать для приготовления вкусного и полезного смузи. Во-первых, следует озаботиться об однородной и мягкой структуре, а поэтому нарезать твердые компоненты нужно как можно мельче; во-вторых, правильный напиток содержит клетчатку, белок и жиры, а поэтому помимо фруктов и молочных продуктов следует добавить орехи. В-третьих, чтобы напиток освежал, он должен быть прохладным, а для этого можно использовать замороженные фрукты или ягоды.

Смузи насыщает организм витаминами, микро- и макроэлементами, которые необходимы для здоровой работы организма. Такой напиток особенно востребован летом, когда с избытком доступны необходимые овощи, фрукты и ягоды, однако и зимой организм нуждается в полезном напитке, испытывая недостаток витаминов.

Следует отметить, что смузи полезнее натуральных соков, ведь при изготовлении фрешей сок отделяют от мякоти, в результате чего все полезные вещества так и остаются в соковыжималке. Что касается пользы смузи, то в зависимости от состава, каждый новый напиток будет влиять на организм по-своему. Однако все виды смузи имеют общую пользу, которая заключается в:

• Восполнение потребности организма в витаминах;
• Борьба с лишним весом;
• Выведение токсинов;
• Ускорение восстановления после активных физических нагрузок, роста мышечной массы;
• Укрепление иммунной системы;
• Восстановление сил организма.

 

 

 

Есть несколько рекомендаций по тому, как сделать смузи так, чтобы получить максимальную пользу для организма.

1. Для того, чтобы консистенция была менее густой, добавьте к овощам, фруктам и ягодам воду, зеленый чай, молоко или натуральный йогурт.
2. Если употребляете смузи в первой половине дня, добавляйте семена подсолнечника, кунжут, овсяные хлопья, мюсли.
3. Откажитесь от добавления сиропов и сахара, если хотите получить сладкий напиток, добавляйте мед.
4. Перед приготовлением охладите ингредиенты или добавьте в напиток несколько кубиков льда.

Но на что стоит обращать внимание при употреблении смузи?

1. Не пить на голодный желудок, поэтому начинать свой день со смузи лучше не стоит. Натощак выпейте стакан воды, а через полчаса уже смузи. Днем и вечером действует тот же принцип: пить смузи за 20-30 (но лучше за 40) минут до еды.
2. Не пить смузи на ночь, так как напиток делается из сырых овощей, ягод и фруктов, его прием лучше запланировать на первую половину дня. Ведь ближе к вечеру нужно плавно снижать потребление сырых продуктов.

В ассортименте ТД ЛФБ представлены 4 вкуса смузи, которые вам точно стоит попробовать! Смузи поставляются в бутылочке объемом 300 мл.