Можно ли сочетать донаты с ЗОЖ?

Пончики и донаты – любимая выпечка для многих людей по всему миру, и это неудивительно, ведь сладкие и пышные кругляши восхищают не только своим вкусом, но и запахом, который разносится по всей кухне или кафе, когда открываешь дверь. Да и, помимо этого, благодаря своей яркой и красочной глазури и великолепному декору, донаты являются отличным десертом для праздников.

Но, как и со многими десертами, люди считают пончики достаточно вредной пищей, которая не подходит для людей, ведущих здоровый образ жизни. Однако, сегодня мы проверим, так ли это, и рассмотрим сочетание данного десерта со сбалансированной диетой.

Начнем с состава. В основе донатов лежат всего несколько ингредиентов: мука, сахар, масло и яйца. В них также часто добавляют разнообразные украшения и декорируют глазурью и съедобными украшениями. В сочетании с низким содержанием полезных жиров и белков, донаты не ассоциируются у людей с тем, что можно есть во время соблюдения правильного питания.

Однако, как известно, жесткие ограничения в питании, и любимых лакомствах в том числе, может привезти к плохому настроению, снижению обмена веществ и, что особенно стоит учитывать – срывам.

Так что, донаты также могут быть частью здорового образа жизни, если употреблять их в разумных количествах и в сочетании с полезными продуктами. И, чтобы донаты не снизили эффективность вашего питания, следует обращать внимание на рекомендации:

1. Умеренное употребление простых углеводов в рационе. Можно есть, но в небольших количествах, например 1-2 штучки в неделю.
2. Выбор более низкокалорийных вариантов. Стоит обратить свое внимание на те, что содержать джем, а не крем, а лучше всего – классические ринги;
3. Сочетать с другими продуктами. Лучше есть пончики в сочетании с ягодами, орехами или фруктами.
4. Спорт. Если вы едите пончики, то следует увеличить физическую нагрузку, чтобы сжигать больше калорий, чем потребляете.
5. Умеренность. Не нужно переедать донаты, а наоборот, относиться к ним, как к приятному лакомству, которым можно побаловать себя.

И в заключение, хочется отметить, что не стоит совсем лишать себя удовольствия потребления любимых блюд. Даже, на первый взгляд, самые вредные варианты десертов, не принесут вреда, если потреблять их с умом.

В ассортименте ТД ЛФБ представлен широкий выбор донатов без начинки, а также с начинками на любой вкус: от карамельной до ореховой!